Беременность – это не повод отказываться от физической активности. Если вы любили кататься на велосипеде, во время беременности не нужно отказываться от своего хобби. Подробнее о том, можно ли беременным кататься на велосипеде, активно ездить во время второго триместра, будет рассказано в этой статье.
В чем опасность велопрогулок во втором триместре
Если вы упадете с велосипеда, можете травмироваться или же получить ссадины. У беременных женщин немного смещен центр тяжести, что провоцирует головные боли и слабость.
Это может повысить вероятность падений. Также следует учитывать, что организм беременной женщины немного обезвожен. Это повышает риск выкидыша. Чтобы избежать чрезмерного обезвоживания, берите с собой на прогулки немного негазированной воды.
Среди основных неблагоприятных последствий езды на велосипеде при беременности выделяют:
- Развивается повышенный тонус матки, что может вызвать преждевременные роды. Это связано с тем, что при быстром передвижении происходит долгая вибрация.
- Велика вероятность получения травм, если вы резко затормозите или будете входить в крутые повороты. Травмы могут осложнить процесс протекания беременности.
- Длительные велопрогулки могут негативно отразиться не только на состоянии будущей мамы, но и на ребенке.
Польза велопрогулок для беременных
Нельзя отрицать тот факт, что физическая активность существенно облегчает протекание беременности.
Польза заключается в следующем:
- Укрепление тазовых мышц, и снижение нагрузки на суставы.
- Возможность избавиться от лишних килограммов, набранных за время беременности.
- Снижение вероятности формирования тромбов и варикоза.
- Через плаценту проникает много кислорода, который будет потребляться ребенком.
- Снижение риска геморроя. Т. к. увеличивается объем и темпы циркуляции крови.
- Возможность избавиться от признаков токсикоза, если ездить на велосипеде по утрам.
- Выработка гормона счастья у беременной женщины.
- Борьба со стрессом.
- Тренировка мышц промежности.
Вред велосипеда для беременной
Девушек часто интересует вопрос, можно ли ездить на велосипеде при беременности в первом триместре. На ранних сроках так вы рискуете спровоцировать выкидыш.
Также это повысит маточный тонус, т. к. перенапрягается живот. Может отслоиться плацента, если вы упадете с велосипеда.
Велопрогулки в третьем триместре могут повысить риск преждевременных родов.
Противопоказания к велопрогулкам:
- сильный токсикоз;
- плохое самочувствие и слабость;
- хронические болезни, которые обострились;
- много- или маловодие;
- гестоз;
- ребенок в утробе расположен неправильно;
- вероятность преждевременных родов.
Какие меры безопасности нужно соблюдать?
Если вы не можете отказаться от велопрогулок во время беременности, придерживайтесь некоторых рекомендаций:
- Следите за тем, чтобы велосипед был исправным. Если есть, даже незначительные поломки, откажитесь от использования.
- Не катайтесь по неровным дорогам или по опасной местности.
- Не пытайтесь поднять велосипед по ступенькам. Лучше попросите кого-нибудь о помощи.
- Не уходите на велопрогулки в одиночестве. Всегда берите кого-нибудь за компанию. Если возникнет непредвиденная ситуация, у вас будет помощник.
- Надевайте удобную и качественную одежду, учитывая погодные условия. Важно, чтобы ткань была дышащей.
- Уходите за велопрогулку только в случае хорошего самочувствия.
- Кататься на велосипеде нужно в хорошую погоду, когда нет дождя и сильного ветра. Температура должна быть около +26°С.
- Берите с собой воду, чтобы утолить жажду и предотвратить обезвоживание.
- Выбирайте велосипед, который соответствует вашим параметрам. Учитывайте рост и вес. Важно, чтобы транспортное средство было маневренным и с хорошей амортизацией.
- Двигайтесь с небольшой скоростью.
- Избегайте дорог, где оживленный трафик. Иначе вы рискуете травмироваться из-за резкой маневренности.
- Если почувствуете недомогание, прекратите велопрогулку. Так вы сможете избежать неблагоприятных последствий.
Если ваша беременность протекает в критическом состоянии, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Только после тщательного обследования врач точно скажет, можно ли вам кататься на велосипеде.
Должны учитываться и критические этапы, нуждающиеся в особой осторожности.
В такие моменты следует отказаться и от велосипеда. Лучше отдать предпочтение пешим прогулкам.
Отказ от спорта
Следует отказаться от спорта в такие периоды:
- 2 неделя беременности. В этот момент эмбрион крепится к маточной стенке. Если нагрузка будет чрезмерно высокой, велика вероятность выкидыша;
- 8-12 недели. Сейчас активно образовывается плацента. Чтобы она и далее формировалась, целесообразно отказаться от тренировок;
- 18-24 недели. В этот период велика вероятность истмико-цервикальной недостаточности. Малейшие неблагоприятные факторы окружающей среды будут повышать шансы патологии;
- 28-32 недели. В этот период повышается вероятность формирования отслойки плаценты.
Теперь вы знаете, почему беременным нельзя ездить на велосипеде.
Велопрогулки во время беременности многие годы вызывают активные споры.
Если вы узнали о своем положении, садитесь на велосипед только в том случае, если беременность протекает без осложнений и противопоказаний.
Если врач не рекомендует вам кататься на велосипеде, послушайте его. Не рискуйте здоровьем своего малыша. Как только вы родите ребенка, сможете ввести в свой ежедневный график небольшие физические нагрузки.
