Езда на велосипеде во время беременности: второй триместр

Беременность – это не повод отказываться от физической активности. Если вы любили кататься на велосипеде, во время беременности не нужно отказываться от своего хобби. Подробнее о том, можно ли беременным кататься на велосипеде, активно ездить во время второго триместра, будет рассказано в этой статье.

В чем опасность велопрогулок во втором триместре

Если вы упадете с велосипеда, можете травмироваться или же получить ссадины. У беременных женщин немного смещен центр тяжести, что провоцирует головные боли и слабость.

Это может повысить вероятность падений. Также следует учитывать, что организм беременной женщины немного обезвожен. Это повышает риск выкидыша. Чтобы избежать чрезмерного обезвоживания, берите с собой на прогулки немного негазированной воды.

Среди основных неблагоприятных последствий езды на велосипеде при беременности выделяют:

  1. Развивается повышенный тонус матки, что может вызвать преждевременные роды. Это связано с тем, что при быстром передвижении происходит долгая вибрация.
  2. Велика вероятность получения травм, если вы резко затормозите или будете входить в крутые повороты. Травмы могут осложнить процесс протекания беременности.
  3. Длительные велопрогулки могут негативно отразиться не только на состоянии будущей мамы, но и на ребенке.

Польза велопрогулок для беременных

Нельзя отрицать тот факт, что физическая активность существенно облегчает протекание беременности.

Польза заключается в следующем:

  1. Укрепление тазовых мышц, и снижение нагрузки на суставы.
  2. Возможность избавиться от лишних килограммов, набранных за время беременности.
  3. Снижение вероятности формирования тромбов и варикоза.
  4. Через плаценту проникает много кислорода, который будет потребляться ребенком.
  5. Снижение риска геморроя. Т. к. увеличивается объем и темпы циркуляции крови.
  6. Возможность избавиться от признаков токсикоза, если ездить на велосипеде по утрам.
  7. Выработка гормона счастья у беременной женщины.
  8. Борьба со стрессом.
  9. Тренировка мышц промежности.

Вред велосипеда для беременной

Девушек часто интересует вопрос, можно ли ездить на велосипеде при беременности в первом триместре. На ранних сроках так вы рискуете спровоцировать выкидыш.

Также это повысит маточный тонус, т. к. перенапрягается живот. Может отслоиться плацента, если вы упадете с велосипеда.

Велопрогулки в третьем триместре могут повысить риск преждевременных родов.

Противопоказания к велопрогулкам:

  • сильный токсикоз;
  • плохое самочувствие и слабость;
  • хронические болезни, которые обострились;
  • много- или маловодие;
  • гестоз;
  • ребенок в утробе расположен неправильно;
  • вероятность преждевременных родов.

Какие меры безопасности нужно соблюдать?

Если вы не можете отказаться от велопрогулок во время беременности, придерживайтесь некоторых рекомендаций:

  1. Следите за тем, чтобы велосипед был исправным. Если есть, даже незначительные поломки, откажитесь от использования.
  2. Не катайтесь по неровным дорогам или по опасной местности.
  3. Не пытайтесь поднять велосипед по ступенькам. Лучше попросите кого-нибудь о помощи.
  4. Не уходите на велопрогулки в одиночестве. Всегда берите кого-нибудь за компанию. Если возникнет непредвиденная ситуация, у вас будет помощник.
  5. Надевайте удобную и качественную одежду, учитывая погодные условия. Важно, чтобы ткань была дышащей.
  6. Уходите за велопрогулку только в случае хорошего самочувствия.
  7. Кататься на велосипеде нужно в хорошую погоду, когда нет дождя и сильного ветра. Температура должна быть около +26°С.
  8. Берите с собой воду, чтобы утолить жажду и предотвратить обезвоживание.
  9. Выбирайте велосипед, который соответствует вашим параметрам. Учитывайте рост и вес. Важно, чтобы транспортное средство было маневренным и с хорошей амортизацией.
  10. Двигайтесь с небольшой скоростью.
  11. Избегайте дорог, где оживленный трафик. Иначе вы рискуете травмироваться из-за резкой маневренности.
  12. Если почувствуете недомогание, прекратите велопрогулку. Так вы сможете избежать неблагоприятных последствий.

Если ваша беременность протекает в критическом состоянии, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Только после тщательного обследования врач точно скажет, можно ли вам кататься на велосипеде.

Должны учитываться и критические этапы, нуждающиеся в особой осторожности.

В такие моменты следует отказаться и от велосипеда. Лучше отдать предпочтение пешим прогулкам.

Отказ от спорта

Следует отказаться от спорта в такие периоды:

  • 2 неделя беременности. В этот момент эмбрион крепится к маточной стенке. Если нагрузка будет чрезмерно высокой, велика вероятность выкидыша;
  • 8-12 недели. Сейчас активно образовывается плацента. Чтобы она и далее формировалась, целесообразно отказаться от тренировок;
  • 18-24 недели. В этот период велика вероятность истмико-цервикальной недостаточности. Малейшие неблагоприятные факторы окружающей среды будут повышать шансы патологии;
  • 28-32 недели. В этот период повышается вероятность формирования отслойки плаценты.

Теперь вы знаете, почему беременным нельзя ездить на велосипеде.

Велопрогулки во время беременности многие годы вызывают активные споры.

Если вы узнали о своем положении, садитесь на велосипед только в том случае, если беременность протекает без осложнений и противопоказаний.

Если врач не рекомендует вам кататься на велосипеде, послушайте его. Не рискуйте здоровьем своего малыша. Как только вы родите ребенка, сможете ввести в свой ежедневный график небольшие физические нагрузки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Капча загружается...

Adblock
detector