Безопасна ли работа для беременной перед компьютером: сколько сидеть, стоит ли делать перерыв каждые 2 часа и какие нормы по законодательству

компьютер и беременность

В современном мире, где все решают технологии, сложно обойти стороной вопрос беременности и компьютеров. Ведь женщины в положении регулярно сталкиваются в работе с необходимостью использования ПК. Тогда возникает тысячу вопросов, ответы на которые детально представлены ниже.

Как действует компьютерное излучение на человека

 компьютер и беременностьДоказать, что компьютер влияет на развитие плода, ученые не могут. Тем более с каждым годом техника совершенствуется, по словам производителей, она стала безвредной для будущих мам. Экран стал более плоским, а электромагнитное излучение настолько слабое, что никому не приходит в голову отказаться от него. Какие опасности представляет собой ПК:

  • В действительности большая опасность происходит от долгого сидения, возникают осложнения с кровообращением и спиной. Нагрузка на позвоночник приводит к болям в спине.
  • Страдает зрение, на глаза идет дополнительная нагрузка.
  • Из-за застоя крови в органах малого таза к плоду может не поступать кислород, может развиться гипоксия.
  • У женщины, которая постоянно сидит, большие шансы развития геморроя.
  • Головные боли, психологическое напряжение может быть связано с электромагнитным излучением.

Можно ли сидеть за компьютером женщине при беременности?

При правильном подходе даже работа за компьютером допускается, что позволяет наслаждаться общением в сети и черпать новую информацию. Важно соблюдать рекомендации гинеколога и делать частые перерывы.

Сколько сидеть за компьютером на работе?

 компьютер и беременностьВ этом вопросе мнение врачей и женщин расходится. Кто-то предпочитает проводить за компьютером не больше 4-х часов, кто-то позволяет себе и все 16 часов. При этом ребенок рождается здоровым. Одно известно точно, если обойтись без компьютера не получиться, тогда стоит подготовить рабочее место с максимальным комфортом:

  • Поскольку излучение исходит из тыльной стороны ЭЛТ-монитора, то его необходимо развернуть от себя подальше. Лучше всего развернуть его к стене, это же касается и телевизора. Расстояние от глаз до монитора ПК должно быть не меньше 70 см.
  • Отрегулируйте высоту кресла так, чтобы кисти рук сильно не сгибались над клавиатурой.
  • Экран монитора расположите на уровне глаз, чтобы не затекала шея и спина.
  • Старайтесь делать разминки, посидев за работой 2 часа, делайте паузу минут на 15. Ходите, разминайте руки и тело.
  • Просто за компьютером делайте упражнения, меняйте позы, расправляйте плечи, потягивайтесь, вращайте руками, головой, шевелите ногами.
  • Установите слева дополнительную лампу.
  • Чтобы избежать головных болей специалисты рекомендуют работать в антибликовых очках.
  • Если используется ноутбук, его нельзя ставить на коленки, чтобы техника не находилась близко к растущему организму.

Если противопоказаний нет, то продолжайте работу, ведь главное самочувствие беременной и малыша.

Согласно законодательным нормам работодатель должен создавать условия так, чтобы беременная работала не больше трех часов за компьютером. При этом допускаются частые перерывы на разминку, старайтесь больше ходить, устраивайте в обед прогулки на улице.

Как часто стоит делать перерыв?

 компьютер и беременностьПерерывы рекомендуется делать часто, и чем больше срок, тем они должны быть чаще. Посидев за компьютером 45 минут, устройте лёгкую разминку. Перерыв должен составлять не меньше 15 минут. За это время можно размяться, походить и перекусить что-то полезное.

В течение перерыва важно выполнять упражнения для глаз, которые подвергаются большой нагрузке. Элементарно переведите взгляд на отдаленный предмет и обратно, посмотрите в разные стороны.

Если болят глаза или шумит в ушах?

Работа за компьютером может вызвать стресс, что негативно скажется на развитии плода. Спокойствие мамы, ее счастье – это будущий энергетический фон ребенка, поэтому так важно задуматься об этом уже сейчас. Шум в ушах может быть причиной расстройства или переутомления. Вернуть нормальное самочувствие вполне реально, необходимо посвятить больше времени себе. Иногда применяется рефлексотерапия в качестве массажей и точечного воздействия пальцами.

Если начинают болеть глаза, то стоит задуматься об отказе от использования компьютера. Используйте упражнения и не забывайте, что зрение стоит дорого. Может возникнуть близорукость, прослеживаться нарушения в состоянии глазного дна, ухудшение зрения. Такие последствия часто встречаются после беременности, но если постоянно использовать ПК, то проблема может проявиться и раньше. Симптомы важно обсудить с лечащим врачом.

Если ничего не беспокоит, сколько можно сидеть за компьютером?

 компьютер и беременностьЕсли ничего не беспокоит, то проводить за компьютером можно не больше трех часов в день. Но даже этот показатель зависит от здоровья беременной. Если ситуация не коснулась развития варикоза, сколиоза, проявления депрессии, остеохондроза и т.д., то время может быть увеличено.

Стоит искоренять привычку перекусывать за компьютерным столом, ведь это может привести к значительной прибавке в весе, что негативно сказывается на сосудах, сердце, гормонах.

Лучше выделите это время на прогулки по офису, легкие упражнения – вращения руками, головой, что ускорит кровообращение и процесс поступления кислорода к плоду.

Мнение врачей

 компьютер и беременностьЕсли же спрашивать у врачей, то специалисты ответят, что за компьютером необходимо сидеть как можно меньше времени. Единого мнения здесь не существует, ведь в научном плане проблема не была исследована. Не доказано, как именно влияет работа за компьютером на развитие плода.

К счастью трудовой кодекс на стороне женщины и работодатель может потребовать три часа за компьютером, а в остальном нагрузить более щадящей работой. Для этого нужна справка, которую без проблем выдаст заботливый врач.

Если работа связана с компьютером зачастую от нее просто не отказаться. Например, те же бухгалтеры вынуждены каждый день проводить финансовые операции. Тогда следует правильно организовать рабочее место. Уделить внимание перерывам, продумать гимнастику для глаз и тела. Если же вас что-то беспокоит и компьютер стал источником стрессов и переутомления, то стоит обсудить это с врачом, а потом и вовсе отказаться от него.

Полезное видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Капча загружается...

Adblock
detector