Беременным женщинам следует разнообразить свой рацион фруктами и овощами, так как в них содержится много витаминов и полезных микроэлементов. Одним из самых важных и полезных продуктов в этот период является киви.
- Зеленый фрукт на страже здоровья
- Киви при беременности: польза и вред
- Полезные свойства
- Кому стоит отказаться
- Какие витамины в киви полезны для ребенка в утробе
- Можно ли при запорах на ранних сроках
- Сколько можно съедать в день, и как часто кушать
- Можно ли кушать на поздних сроках и после родов в первые дни
- Правила выбора полезного киви: рекомендации при покупке
- Полезное видео
Зеленый фрукт на страже здоровья
Во время беременности женщине следует принимать как можно больше витаминов и полезных веществ, чтобы малыш в утробе полноценно развивался и был здоровым.
Врачи советуют включать в свой рацион и киви. Этот экзотический фрукт богат фолиевой кислотой, витаминами групп А, В, С и йодом, которые полезны для развития ребенка в утробе.
Киви при беременности: польза и вред
Употребление киви при беременности вызывает противоречивое мнение среди врачей. Некоторые специалисты полагают, что женщине, ожидающей ребенка, следует включать в рацион только те овощи и фрукты, которые растут на территории страны. Другие врачи считают, что киви значительно полезнее, чем многие местные фрукты. В нем содержится фолиевая кислота, которая помогает полноценно выносить здорового малыша.
Полезные свойства
В состав экзотического фрукта входит множество полезных витаминов и микроэлементов. Особенно много в киви содержится аскорбиновой кислоты. Употребление китайского крыжовника (иное название) каждый день защищает организм будущей матери от опасных вирусных заболеваний, он повышает иммунитет и жизненный тонус.
Экзотический фрукт оказывает положительное воздействие на работу пищеварительной системы. Он помогает побороть запоры, метеоризмы и вздутие живота.
В первом триместре киви уменьшает признаки токсикоза, а в третьем – изжогу и жажду.
Будущим мамам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, также рекомендуют употреблять этот фрукт, так как он увеличивает эластичность сосудов и препятствует образованию тромбов.
Кому стоит отказаться
Несмотря на все свои положительные свойства, киви имеет и ряд противопоказаний. Его следует исключить из меню женщинам, страдающими следующими недугами:
- высокий уровень кислотности желудочного сока;
- гастрит или язвенная болезнь;
- частая диарея;
- заболевания почек.
Какие витамины в киви полезны для ребенка в утробе
Самым ответственным временем при беременности являются первые месяцы после зачатия. Именно на ранних сроках формируется плацента, идет закладка всех органов и систем будущего ребенка.
Под воздействием гормонов в женском организме происходят изменения, которые влияют на ее самочувствие и увеличивают риск возникновения осложнений.
В киви содержатся следующие витамины и микроэлементы, которые положительно сказываются на развитии плода:
- фолиевая кислота нужна для полноценного развития плодного яйца, сосудистой и нервной системы;
- витамин С принимает участие в создании костных и хрящевых тканей эмбриона;
- витамин А оказывает воздействие на формирование зрительного пигмента плода;
- витамин Е защищает плод от токсинов и способствует его правильному развитию;
- йод нужен для правильного роста неравной системы и головного мозга будущего малыша.
Если женщина в период беременности будет ежедневно употреблять киви, то он окажет положительное влияние на здоровье матери и плода.
Можно ли при запорах на ранних сроках
Во время беременности возникает риск появления запоров, которые наблюдаются даже у женщин не склонных к ним. На ранних сроках принимать любые препараты не рекомендуется, поэтому для решения данной проблемы, можно употреблять киви.
В состав экзотического фрукта входят вещества и клетчатка, позволяющие естественно и мягко восстановить перистальтику кишечника, и при этом не навредить малышу и женщине. Киви задерживает в кишечнике жидкость, что способствует его правильной работе и легкому отходу каловых масс. Помимо этого, компоненты фрукта благоприятно влияют на процесс пищеварения и выработку желудочного сока.
Чтобы получить такой эффект, нужно употреблять спелый фрукт за 30 минут до первого приема пищи. В некоторых случаях рекомендуется употреблять по половине киви дважды в день.
Сколько можно съедать в день, и как часто кушать
Для беременных установлена оптимальная суточная норма употребления киви 1-2 фрукта. Чрезмерное потребление продукта может привести к аллергическим реакциям и диареи.
Лучший вариант употребления экзотического фрукта — в свежем виде. Именно так во фрукте содержится большое количество питательных элементов и полезных веществ. Его также можно употреблять в сушеном виде, добавлять в салаты, выпечку и десерты. Джем из киви также сохраняет большое количество полезных микроэлементов и витаминов.
Можно ли кушать на поздних сроках и после родов в первые дни
В киви содержится большое количество кальция, он нужен для формирования полноценной костной системы и стабильного процесса обмена веществ.
В состав экзотического продукта также входит железо, которое необходимо для предотвращения риска развития анемии у плода и будущей матери, а витамины группы В и аскорбиновая кислота способствующие его усвоению.
Однако в период лактации в первые дни от киви стоит отказаться. Ввиду того, что плод является «не родным» для организма ребенка, невозможно предугадать его реакцию в том случае, если компоненты киви попадут в грудное молоко.
В третьем триместре у беременных женщин часто наблюдается отечность, высокое артериальное давление. Матка увеличивается, давит на органы малого таза и приводит к запорам и проблемам с мочеиспусканием. Будущие матери часто страдают депрессией и становятся более раздражительными. Киви обладает мочегонными, слабительными и седативными свойствами.
Правила выбора полезного киви: рекомендации при покупке
Следует выбирать вкусный и безопасный плод, он должен быть плотным, иметь коричневую или темно-зеленую окраску, цитрусовый запах.
При нажатии не должна выделяться влага из экзотического фрукта. Легко должны отшелушиться жесткие ворсинки. Плодоножку следует выбирать сухой и плотной.
Таким образом, киви при беременности является не только вкусным, но и полезным фруктом.
Он способен уменьшить жажду, голод, справится с запорами и тошнотой. Также экзотический фрукт влияет на полноценное развитие плода и состояние здоровья будущей матери.
